Что сделать чтобы не болела шея

7 эффективных способов избавиться от боли в шее

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Согласно статистике, в среднем взрослый человек около 2–4 часов в день пользуется смартфоном. Неудивительно, что эта телефонная зависимость часто приводит к серьезным последствиям для здоровья. Когда вы долго смотрите в экран мобильного, появляется дополнительное давление на переднюю и заднюю часть шеи.

AdMe.ru собрал самые простые способы облегчить боль в шее и улучшить осанку в домашних условиях.

1. Массаж с помощью теннисного мяча

Что делать:

  • Возьмите теннисный мяч и начните массировать основание черепа в разных направлениях.
  • Если вы почувствуете уплотнение, нажмите посильнее мячом на это место и подержите в течение 20–30 секунд, затем отпустите и продолжайте массировать.

Результаты: Теннисный мяч поможет вам восстановить подвижность шеи, разминая напряженные мышцы.

2. Поза лука

Что делать:

  • Лягте на живот, прижмитесь подбородком к полу, положите руки по бокам.
  • Согните колени так, чтобы пятки были на уровне ягодиц.
  • Обхватите лодыжки обеими руками.
  • Сделайте вдох, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь над полом. Голову отведите как можно дальше назад.
  • Удерживайте такую позицию в течение 10 секунд.
  • С выдохом отпустите лодыжки, медленно опустите корпус.

Результаты: Поза лука поможет вам избавиться от сутулости и укрепить мышцы спины.

3. Поза верблюда

Что делать:

  • Встаньте на колени, расположив их на ширине таза.
  • Поставьте руки на бедра, постарайтесь вытянуть корпус вверх.
  • Отклонитесь назад. С выдохом прогнитесь в груди и пояснице.
  • Возьмитесь ладонями за пятки (или положите ладони на стопы).
  • Опустите голову назад и удерживайте позу около 30–60 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

Результаты: Поза верблюда поможет уменьшить напряжение в мышцах и сделать их более расслабленными.

4. Поза кобры

Что делать:

  • Лягте на пол лицом вниз, соедините стопы, вытянув пальцы.
  • Положите ладони под плечи.
  • Со вдохом медленно поднимите корпус, не опираясь на руки (руки только фиксируют принятое положение), сохраняя руки согнутыми в локтях. Опустите голову назад, чтобы почувствовать растяжение в спине.
  • Удерживайте позицию в течение 15–30 секунд, затем опуститесь на пол с выдохом.

Результаты: Поза кобры поможет вам растянуть передние мышцы шеи и восстановить правильное положение плеч, чтобы вернуть естественный изгиб позвоночника.

5. Движения подбородком

Что делать:

  • Сядьте прямо и поместите пальцы перед подбородком.
  • Глядя прямо перед собой, осторожно подтяните подбородок к шее, пока не почувствуете растяжение у основания головы.
  • Удерживайте позицию в течение 5 секунд, затем снова вытяните подбородок вперед.
  • Повторите 10 раз.

Результаты: Данное движение поможет вам выровнять положение головы, уменьшить сжатие позвоночника и расслабить мышцы шеи.

6. Растяжка в углу

Что делать:

  • Встаньте в углу комнаты так, чтобы ваши стопы были на расстоянии 60 см от стены.
  • Разместите предплечья на двух стенах. Держите локти немного ниже уровня плеч.
  • Тянитесь к углу, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах.
  • Стойте в таком положении в течение 30–60 секунд, затем вернитесь в исходное.

Результаты: Растяжка в углу поможет вам укрепить мышцы шеи и избавиться от боли и дискомфорта в этой области.

7. Растяжка шеи

Что делать:

  • Чтобы выполнить растяжку передних мышц шеи, наклоните голову назад и удерживайте позицию в течение 15 секунд. Затем верните голову в исходное положение. После этого прижмите подбородок к груди и удерживайте в течение 15 секунд. Повторите каждое упражнение по 10 раз.
  • Чтобы растянуть боковые мышцы шеи, наклоните голову вправо, пытаясь прижать правое ухо к правому плечу. Удерживайте позицию в течение 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите растяжку с другой стороны. Повторите оба упражнения по 10 раз.

Результаты: Растяжка шейных мышц поможет вам восстановить правильную осанку, а также предотвратить мышечное напряжение.

Бонус: как правильно пользоваться телефоном

  • Держите смартфон на уровне глаз. При использовании телефона вместо того, чтобы опускать голову вперед, старайтесь сохранять ровный позвоночник, чтобы ваши уши были на уровне плеч.
  • Делайте паузы каждые 20–30 минут. Если вы собираетесь долго сидеть со смартфоном, не забывайте делать частые перерывы. Просто вставайте, чтобы походить по комнате, или время от времени растягивайте шею.
  • Всегда обращайте внимание на свою осанку. Напоминайте себе, что нужно ходить с прямой спиной, и выпрямляйте ее как можно чаще. Спустя некоторое время вы привыкнете держать подбородок параллельно полу.
  • Говорите по громкой связи или пользуйтесь Bluetooth-гарнитурой. Старайтесь не смотреть вниз на экран смартфона все время, чаще пользуйтесь громкой связью или голосовым управлением, не забывайте использовать Bluetooth-гарнитуру или наушники.
  • Используйте приложение Text Neck. Это интуитивное приложение поможет вам исправить неправильное положение спины.

Знаете ли вы какие-либо другие способы избавления от боли в шее? Поделитесь своими идеями с нами.

Источник: www.adme.ru

7 простых способов решения проблемы

Боли в шее

Если бы вас спросили: «Расслаблена ли ваша шея и плечи в данный момент?», то большая часть ответила бы, что данная зона находится в напряжении.

Медицинская статистика показывает, что в настоящее время люди жалуются на боль в шее и плечах гораздо чаще, чем 10-20 лет назад. Уже в те годы число страдающих хроническими, постоянными болями в шее и плечах составляло 10-20% взрослого населения.

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный и поэтому самый уязвимый. Функциональная подвижность может быть ограничена из-за мышечного спазма, который является неким защитным механизмом для предотвращения дальнейших повреждений.

Так в чем же причины?

Основными факторами боли в шейном отделе являются:

грыжи и протрузии дисков;

разрушение фасеточных суставов;

стеноз (уменьшение) позвоночного канала;

сужение позвоночной артерии и вены.

А предшественников этих факторов великое множество:

неправильное положение стопы;

неестественный паттерн движений;

малоподвижный образ жизни;

травмы и особенности строения позвоночного столба;

аутоиммунные и инфекционные заболевания и многое другое…

Подливают масла в огонь современные гаджеты, неправильное использование которых негативно сказывается на осанке. Оцените своё положение тела при использовании гаджета и вы все увидите подобную картину: голова наклонена вниз, шея вытягивается, кифозируется грудной отдел, укорачиваются грудные мышцы, напрягаются глазодвигательные мышцы. Очень сильно в этом положении страдают длинные разгибатели шеи. Именно эти мышцы выполняют основную работу по удержанию головы в вертикальном положении. Атрофии данных мышц способствует долгое сидение в позе с опущенной головой и в этом положении происходит их растяжение, теряется тонус.

Читайте также:  Запломбировали каналы и поставили временную пломбу а зуб болит

Симптомы проблем в шейном отделе

Проявлениями слабости данных мышц являются:

головная боль в затылке;

боли, ограничение поворота и наклона головы;

хруст, щелчки в шее при повороте и наклоне головы.

Признаки слабости длинных разгибателей шеи можно оценить визуально:

Смещение головы вперёд сидя и стоя.

В положении сидя, человек подпирает рукой подбородок, как бы поддерживая рукой голову.

Для информации: голова весит 6% от общего веса тела (это примерно 3-6 кг). Когда же мы наклоняем её вперёд, то 6 кг превращаются в 20 или даже 30 кг!

Что происходит с мышцами в тот момент, когда мы наклоняем голову, чтобы посмотреть в телефон?

Избыточная нагрузка начинает травмировать растянутые мышцы, они быстро утомляются и спазмируются. Чем ниже наклонена голова, тем тяжелее работать длинным разгибателям шеи. Если это положение входит в привычку, то постепенно происходит растяжение связок в шейном отделе позвоночника, что приводит к нестабильности позвонков.

7 практических советов врача

Что может помочь в данном случае?

Устранение триггерных точек в длинных разгибателях шеи. Триггерная точка – это локальный участок уплотнения в мышечных волокнах. При нажатии на эту точку появляется боль. Для их устранения можно прийти к специалисту на массаж.

Упражнения, способствующие расслаблению длинных разгибателей шеи.

Упражнение 1: Стоя. Руки скрещиваем на затылке и, удерживая их, начинаем на них давить затылком. При этом подбородок прижимаем к шее, а макушкой тянемся вверх. Удерживаем давление 3-4 секунды и расслабляемся. Делаем несколько таких подходов.

Упражнение 2: Лёжа на спине. Под голову подкладываем подушку и вместо рук давление создаём на подушку. Так же удерживаем 3-4 секунды и расслабляемся. Делаем несколько таких подходов.

Изменение двигательных стереотипов. Вместо того, чтобы наклонять голову вниз – переносите гаджет на уровень глаз. Если вы много времени проводите за рулем автомобиля, то элементарно на светофорах или в пробках вдавливайте затылок в подголовник сиденья и удерживайте давление в течение 2-3 секунд, делая 5 подходов. Давить затылком нужно строго назад, не запрокидывая голову. Подбородок прижимаем к шее.

Помните, что ваш главный враг – неправильная осанка. Выработайте привычку регулярно проверять и поправлять свою осанку в течение рабочего дня, где бы вы ни находились – дома, в офисе, в машине.

Старайтесь максимально расслаблять верхний плечевой пояс, чтобы там не копилось напряжение. В случае, когда самостоятельно расслабить мышцы уже не получается, запишитесь на массаж шейно-воротниковой зоны.

Ну и помните про психо-эмоциональную составляющую: чем больше мы берём на себя забот, тем более тяжелым грузом они ложатся на наши шею и плечи.

Ежедневные занятия йогой для шеи и плеч – это лучшее исцеляющее средство для верхней части спины. Приходите на занятия по йогатерапиии, где даётся комплексный подход для оздоровления опорно-двигательного аппарата, учитываются ваши противопоказания. Отслеживайте, какие изменения приносит йога в вашу жизнь и радуйтесь позитивным переменам!

Источник: fomalhaut.ru

17 упражнений, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах

Комплекс займёт всего 8 минут.

Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.

Лайфхакер собрал упражнения Yoga for chronic neck pain: a pilot randomized controlled clinical trial., Yoga for Chronic Neck Pain: A 12-Month Follow-Up для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.

Когда тренировка не поможет

Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.

Какие упражнения выполнять

Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.

Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.

Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.

Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч

Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.

1. Повороты и наклоны

Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.

Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.

Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.

2. Подбородок к груди

Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.

Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.

3. Растяжение с опущенным плечом

Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.

4. Полукруг головой

Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.

Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.

5. Скольжение вперёд-назад

Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.

6. Движения плечами

Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.

7. Круги локтями

Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.

Читайте также:  Боль в спине и солнечном сплетении

8. Растяжение рук

Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.

Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.

9. Укрепление боковых мышц шеи

Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.

10. Укрепление передней части шеи

Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

11. Укрепление задней части шеи

Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.

12. Опускание рук с полотенцем

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.

13. Перевод рук за голову

Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.

Как делать упражнения из йоги

Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.

1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)

Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.

Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.

2. Поза воина II (вирабхадрасана)

Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.

Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.

Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.

3. Скручивание (бхараваджасана)

Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.

Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.

4. Поза ребёнка

Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.

Источник: lifehacker.ru

Сам себе вертебролог. Эксперт о том, что делать, если болит шея

Об этом рассказывает невролог, вертебролог и специалист по мануальной терапии, профессор Римского университета Сапиенца Джалал Саидбегов:

— Шейный остеохондроз по распространенности следует за поясничным. Так что боли в области шеи, это очень массовая проблема. Они бывают у людей разного возраста, но чаще в 40-60 лет.

Сами боли нередко повторяются и приносят массу проблем, ограничивают движения в области шеи, могут отдавать в руку. Кроме того, нередко бывает онемение рук, особенно по ночам возникает такое чувство, будто вы руку отлежали или отсидели. Другая серьезная проблема, которая к счастью, бывает нечасто — головокружения и иногда даже проблемы с равновесием и шаткость походки. Так бывает из-за раздражения или сдавления позвоночных артерий, которые проходят в шее и снабжают кровью задние отделы мозга, где расположены центры координации тела. Такие состояния называют синдромом позвоночной артерии.

Пишите буквы носом

Когда возникает боль в шее нужно принять обезболивающее средство — анальгетик (анальгин, ибупрофен, баралгин и т.д., их много). Можно ещё добавить препараты димедрола или супрастина, чтобы усилить обезболивающее действие.

Во-вторых, нужно создать покой для шейного отдела позвоночника и укутать шею шерстяным платком. Особенно не рекомендуются грубые вращательные движения головой. Но с другой стороны, полезно писать буквы и слова кончиком носа (виртуально конечно). Очень хорошо рисовать знак бесконечности — горизонтально расположенную цифру 8. Проделывать эти движения надо очень медленно и плавно, не провоцируя усиление боли в шее. Повторюсь, любых резких движений головой необходимо избегать.

Никого к своей шее не допускайте

Ни в коем случае никому не позволяйте проводить какие-либо манипуляции на своей шее — массаж, вытягивание и т.п. Пока вы не сделаете магнито-резонансную томографию (МРТ) шейного отдела позвоночника и не будет исключено наличие грыжи диска, манипуляции на шее не допустимы ни для каких специалистов — ни для мануальных терапевтов, ни для физиотерапевтов. Особенно это опасно для тех пациентов, у которых есть грыжа, соприкасающаяся со спинным мозгом, или когда спинной мозг сдавлен грыжевым выпячиванием (так может быть, если грыжа большого размера). А у людей старше 40 лет в шейном отделе позвоночника нередко бывают и остеофиты — костные выросты позвонков, направленные в сторону спинного мозга. Если делать манипуляции на шее таким больным, это может привести к повреждению спинного мозга с непоправимыми последствиями.

Искусство правильно лежать

Большое значение при лечении болей в шее имеет положение пациента на кровати. Если матрас, на котором он лежит, не ортопедический, то под него можно положить щит или доску, чтобы предупредить излишнее сгибание и разгибание шеи. Но при первой возможности желательно купить ортопедический матрас. Желательно спать, подложив под голову небольшую пуховую подушку. А когда вы лежите на боку, то на подушку лучше подложить не очень толстый валик. Он должен заполнить так называемую арку, её образуют линии плеча, шеи и головы. В таком положении валик будет способствовать сохранению физиологического прямого положения для шеи, не подвергая ее сгибанию, разгибанию или боковому наклону — когда вы лежите на боку, шейный отдел будет располагаться на валике, и в результате, позвоночник, шея и голова будут находиться как бы на одной линии (рис.1). Когда лежите на спине, тоже хорошо подложить такой валик под шею (рис. 2). Его можно сшить самим, он должен быть не очень твёрдым.

Читайте также:  Цвет кала болотный

При выраженных болях, чтобы временно ограничить движения в шее и создать здесь покой, рекомендуется купить специальный шейный ошейник (воротник). На первое время его можно сделать самим из картона, покрыв изнутри мягкой тканью, и прикрепив тесемки, для того, чтобы его можно было завязывать сзади.

Естественно, все указанные выше рекомендации при болях в пояснице, грудном или шейном отделах позвоночника, являются лишь первой медицинской самопомощью, и если боли продолжаются, следует обратиться к специалисту неврологу или ортопеду, занимающимися патологией позвоночника. Но даже если боли прошли после выполнения этих рекомендаций, а в недавнем прошлом эпизоды таких болей у вас уже были неоднократно, нужно обратиться к врачу-специалисту и сделать МРТ шейного отдела, чтобы исключить серьезную патологию, требующую специального лечения.​

Источник: aif.ru

Что делать если болит шея

Боли в шее знакомы большинству взрослых людей. Нередко они сочетаются с дискомфортом в руке или плече, голове. В этой статье мы расскажем о том, что необходимо делать если болит шея? Какое лечение проводить? Какие обследования следует пройти, чтобы определить причину недуга?

Причины, болевых ощущений в шее огромное количество

  1. Неловкое движение.
  2. Длительное нахождение головы в одной позе и перенапряжение шейных мышц (например, неудобное расположение монитора, кресла, офисного стола).
  3. Неудобная поза во время сна.
  4. Заболевания позвоночника.
  5. Сужение позвоночного канала.
  6. Инфекционные заболевания.
  7. Отраженные боли при недуга внутренних органов (сердца, легких, щитовидной железы и др..
  8. )Травматизме шейного отдела (после ДТП, ныряния, падения с высоты и др.).

У вас болит шея и голова? Это может быть:

  • шейный остеохондроз;
  • грыжа межпозвоночного диска;
  • мышечным спазмом с давлением позвоночной артерии;
  • невралгия затылочного нерва;
  • травма шеи.

Если сразу болит шея и плечо или рука, это может сигнализировать о:

  • шейном остеохондрозе;
  • спазме мышц;
  • межпозвоночной грыже.

При грыже межпозвоночного диска боли в шейном отделе:

  • возникают после физической нагрузки;
  • травмы или неловкого движения шеей;
  • могут обостряться при кашле, насморке, поворотах шеи, наклоне или вращении головы;
  • могут распространяться от шеи в затылок, лопатку, плечо или руку.

Боли, вызванные спазмом мышц распространяются в руку или плечо, область глаз, спину.
При шейном остеохондрозе, невралгии затылочного нерва, травме шейного отдела позвоночника боль распространяется до затылка или лба и висков. Они могут быть с левой или правой стороны шеи. Шейные боли усиливаются при движении головой или длительном нахождении в неудобной позе. Кроме того, они могут сопровождаться головокружением.

При сдавливании позвоночной артерии боли в шее сочетаются с односторонней головной болью. При этом боль головы сопровождается потливостью лица, звоном в ушах, головокружением. Подобные ощущения могут развиваться на фоне скрытой депрессии, тревоги.
Если шея болит из-за инфекции или опухоли — боль постоянно увеличивает и не проходит после сна, отдыха или приема лекарственных препаратов. Кроме того, такие боли сопровождаются снижением веса, повышением температуры, изменениями в анализе крови (снижение уровня гемоглобина и эритроцитов, повышением уровня лейкоцитов).

Различные заболевания суставов позвоночника (болезнь Форестье, болезнь Бехтерева) поражают преимущественно сильную половину после 30 лет. Они сопровождаются не только болями в шее, но и снижением подвижности позвоночника.

Если болит ухо и шея, это может говорить о:

  • воспалении сухожилия длинной мышцы шеи;
  • синдроме Игла;
  • заболевании щитовидной железы.

При воспалении сухожилия длинной мышцы шеи болит передняя поверхность шеи. Боли сопровождаются затруднением глотания пищи, слюны.

У вас болит горло и шея? Это может быть признаком синдрома шиловидного отростка (синдром Игла). При этом боль распространяется в ухо. Заболевание сопровождается систематической болью в горле. Боли в шее, распространяющиеся в ухо, затылок, нижнюю челюсть могут быть вызваны поражением щитовидной железы.

Что делать, если болит шея?

Первым делом необходимо определить причину болезни. Обратитесь на прием к невропатологу. Он проведет осмотр и назначит дополнительные обследования.

  1. Рентгенографию шейного отдела позвоночника.
  2. Компьютерную или магнитно-резонансную томографию.
  3. Электронейромиографию

При отсутствии серьезного поражения позвоночника прогноз благоприятный – в большинстве случаев происходит полное восстановление. Хотя нужно быть готовым, что оно затянется на две недели или несколько месяцев.

При сильной боли врач может рекомендовать ношение мягкого ортопедического воротника на шее в течение 14 дней. Первые несколько дней воротник желательно носить круглосуточно, затем его надевают только на ночь. Воротник нужно подбирать индивидуально. Он не должен быть слишком широким или узким.

Для уменьшения воспаления и устранения боли применяют противовоспалительные препараты:

  • диклофенак;,
  • индометацин;
  • ибупрофен;
  • кетопрофен;
  • лорноксикамнимесулид;
  • мелоксикам;
  • целекоксиб.

Если шея болит умеренно — препараты применяют внутрь в виде таблеток и наружно в виде гелей или мазей. При сильных болях врач может рекомендовать инъекции противовоспалительных препаратов. Нужно заметить, что чувствительность к лекарственным средствам у всех индивидуальна. Если в течение 7-10 дней нет эффекта от рекомендованного лекарства, специалисты рекомендуют подобрать другой препарат.

Длительный прием (в течение месяца и более) перечисленных выше противовоспалительных препаратов может вызвать поражение слизистой оболочки желудка или кишечника. Поэтому врач назначает лекарства для защиты ЖКТ:

  • омепразоллан;
  • сопразомиз;
  • опростол или другие.

Доказана эффективность витаминов группы В при болях в шее и спине. Они обладают противовоспалительным действием и усиливают действие обезболивающих лекарств. Рекомендуется прием комплексных препаратов, содержащих витамины В1, В6 и В12 (например, Мильгамма, Комплигам В, Тригамма).

При выраженном спазме мышц в лечении применяют миорелаксанты (препараты, расслабляющие мышцы):

При небольшом спазме можно применение обезболивающих средств (новокаин, лидокаин) отдельно или в сочетании с гормонами (например, гидрокортизоном) для усиления обезболивающего эффекта. Применяют также компрессы с димексидом, массаж, лечение магнитными полями.

При раздражении корешков спинного мозга врач может назначить:

В дальнейшем восстановлении необходимо применять лечебную гимнастику, массаж, мануальную терапия, лечебные ванны. Для сна рекомендуется использовать специальную ортопедическую подушку.

Совет! Хирургическое лечение применяют только при сдавливании спинного мозга и неэффективности консервативного лечения в течение нескольких месяцев.

Источник: nebolit-ok.ru